数字人生15集视频内容快速预览
- 系列笔记链接
- 数字人生(一):成为百万富翁的潜质
- 数字人生(二):大说谎家
- 数字人生(三):当大老板特质
- 数字人生(四):风险管理的方法
- 数字人生(五): 混蛋与好人的抉择
- 数字人生(六): 求生技巧
- 数字人生(七): 解码能力
- 数字人生(八): 迷信行不行
- 数字人生(九): 情绪控制
- 数字人生(十): 体魄训练
- 数字人生(十一): 如何活得更久
- 数字人生(十二): 提高吸引力
- 数字人生(十三):三个关键,打开你的英雄霸气
- 数字人生(十四): 提升说服力的技巧
- 数字人生(十五): 谎言识别
系列笔记链接
(影)数字人生系列(概述) (影)数字人生系列(一) 数字人生系列(二) 数字人生系列(三)下面是每一集快速预览
数字人生(一):成为百万富翁的潜质
- EQ
- 谈判能力
- 创造性思考
- 适应能力
- 坚持
- 小睡一会
- 刻意延迟
数字人生(二):大说谎家
大多数人都说过谎,尤其是对陌生人.
我们其实是习惯于这个充满谎言的世界.
我们能做的就是识别出不好的谎言,别介意善意的谎言.
最后,说谎伤身.(头痛. 经常说谎的人会比诚实的人多56%的概率有生理问题,尤其是头痛)
数字人生(三):当大老板特质
- 创造力和乐观
- 组织完美团队
- 用个人魅力领导
数字人生(四):风险管理的方法
- 了解自己有多大胆; 追随人群;鼓励自己内心的冒险者
- 找出好坏风险之间的细微差别. 避免盲目冒险,了解赔率,跟随热情
- 细心思考平常生活
数字人生(五): 混蛋与好人的抉择
- 当一个没心没肺的混蛋你可以:赚更多钱;体魄更强健;压力更小;更容易获得提拔
- 想象拥有权力和财务,是当一个混蛋的关键因素.
- 当一个好人你可以: 提高团队协作效率;更长寿;增加成功约会概率.
- 阅读思考反思,同理心可以帮你 be nice.
数字人生(六): 求生技巧
- 选择合适的避难场所
- 寻找干净的水源
- 利用日常物品生活
- 学会团队协作
数字人生(七): 解码能力
解码能力的三个级别:
专注,在嘈杂的信息中找到特定信息
多任务存储:
模式识别: 利用已有的知识解决问题
生活小建议:
- 信息尽量水平展示,因为我们眼睛习惯左右扫视
- 2g/ 天鱼油可以提高23%的工作记忆能力
- 1.3杯/周 的高级香槟可以增强你的空间工作记忆
- 大脑卡住的时候,休息个30min.
数字人生(八): 迷信行不行
发现模式和试图控制环境的天生欲望使我们发展出迷信
如何利用迷信
- 仪式感:让生日蛋糕更好吃,唱生日快乐歌和吹蜡烛
- 幸运物:类似安慰剂效应
- 幸运儿心态: 自认为幸运的人做事效率会被自认为倒霉的人会好
数字人生(九): 情绪控制
- 没有充足的休息,人很容易抓狂,而且最好的方式是自然醒
- 减少你上下班所花的时间
- 工作时间同事的干扰你应该: 以坚定但不挑衅的方式表达不满,借以释放怒气
- 工作中一次只处理一件事
- 下班回家后,轻吻你的伴侣,拥抱某人,单身的可以唱歌.
- 睡觉前远离蓝光(手机等电子产品)
控制情绪的小技巧:
- 尝试深呼吸一口气,从一数到十
- 重复念一个词或者短语,借此转移注意力
- 放一张你喜欢人的相片在旁边
- 薄荷可以刺激脑部, 降低驾驶期间的焦虑和疲劳,让你感觉更好.
- 做运动, 活动身体是释放怒气的好方法
- 花时间学习正念冥想
- 尝试养宠物,但不建议跟宠物睡在一起.
数字人生(十): 体魄训练
强悍体魄三个衡量要点:
疼痛忍耐度
- 年纪越大,忍耐疼痛的能力反而会更强
- 尝试洗冷水澡,疼痛的时候爆粗或者听音乐
- 获得能量: 2:1 碳水化合物和蛋白质,例如巧克力牛奶
体力
让自己看起来很强悍,可以让你真的变强悍.- 让自己看起来能赢: 采取看起来有力量的姿势,例如把手举起来两分钟
- 像生物争夺一样,让自己看起来身形巨大
- 每天练习这些看起来让你变强大的姿势,实际上真的会使你变自信强大
心理坚韧度
通过直面你的恐惧来增强你的心理坚韧度.
最好的方法是结队一起克服恐惧:看到有相同恐惧的人克服面对,可以增加其他人克服的勇气
数字人生(十一): 如何活得更久
建议:
- 刷牙(牙龈炎会提高心脏疾病的风险)
- 防晒,戒烟 (80%的皮肤老化来自于日晒, 吸烟不仅会加速老化过程,同时减少寿命)
- 骑单车上班
- 尝试站立办公
- 适量饮酒有益身心,每天1~2杯咖啡有益身心
- 提升性质量
- 常笑:压力更少
数字人生(十二): 提高吸引力
产生吸引力的因素:
- 外貌上:包括天生的脸蛋身材和后天的服饰搭配
- 个性上: 幽默感 和 模仿性
- 价值观相近
数字人生(十三):三个关键,打开你的英雄霸气
关键1:同理心强
关键2:微调你的视觉反应时间, 建立情境警觉度
关键3: 出任务的时候: 呼吸,放松(可以通过大叫来释放压力)
数字人生(十四): 提升说服力的技巧
欺骗和谎言:短期之内达到你的目的,但长期却对你不利.
影响说服力的因素可以从三部分入手:
- 说什么:稀缺性,体验性,潜力
- 谁说的:权威和同侪压力
- 如何说: 肢体,视觉
数字人生(十五): 谎言识别
三个关键
- 可以相信别人,但也要学会辨别
- 注意你的接触面
- 运用你的知识
初次约会假装坠入情网,可以增加再次约会的机会两倍
建议:
学习提升你的视知觉: 例如打14小时的电动游戏,可以提升你30%的视知觉能力
尝试玩整人游戏
学习读心术: 读心术的本质是观察能力和统计学.
