大部分人的早上,除去通勤时间,早上其实有效的工作时间不到两个半小时,也就是说,才刚刚进入状态,就到了午饭的时间.作者认为这是一种浪费.而解决方法之一,就是早起.
要是每天早上4点起床,以中午12点为界,这样上午,下午都能工作8个小时,晚上由于要早睡来保证6-8小时的睡眠时间,因而也避免了大部分无效的晚饭社交.
只要稍微起早一点,就能好好吃早,午,晚饭,这样一来,大脑就会在早午晚各迎来一次峰值状态.即使每天的工作时间不变,但工作效率和工作质量却能大大提高
首先心态先摆正:为什么要早起
- 关键不是’早起’, 而是重新审视’早晨的灵活用法’,让你的工作方法焕然一新.
- 与其熬夜奋战,不如把早上当做是自己工作,学习和自我投资的最佳时间.
- 恶性循环是:睡眠不足->脑子不灵光->想不出好点子-> 花更多的时间在机械工作上,而不是思考上 –> 睡眠不足
早起好处多,其实人人都知道,之所以做不到,是因为舍不得把晚上的娱乐时间变为凌晨的自修时间.但是,如果你改变生活的意愿非常强烈,那么必须从改变生活方式入手.
记住书中最关键的一句话:在早晨采取怎样的行动,养成怎样的习惯,是做抢先一步的人,还是做落后一步的人–其中的差距决定胜负
早起对我们有哪些好处:
- 早上头脑清醒,学习,工作效率更高;
- 拥有一段安静的自由时光,可以做自己想做的事,如学习充电,投身自己的兴趣爱好;
- 有时间享用一顿健康营养的早餐,或做运动,带来健康好身体;
- 避开上班高峰期,地铁变书房;
- 可以第一个到公司,不会迟到,给同事留下好印象;
- 清晨的问候,带来良好人际关系;
- 安排一天事项,排序,让生活井然有序;
- 早早开始工作,减少拖延,加班,更能带来好心态!
既然如此,怎么做到早起
作者在阐述了自己这个理念后,接下来的篇幅主要是:
要早起,首先你要先确保自己有充足的睡眠.(睡得早,睡得好)
早起之后可以做什么
正确的睡觉
可以结合之前(书)有效睡眠 (Power Sleep) 的要点来实践.
- 尝试让自己的生物钟把你叫醒:在养成自己早睡的习惯后,接下来可以找出最适合自己的睡眠时间
睡眠的质量不应该用’时间’来衡量,而应该用’熟睡’了多久,醒来的时候是否’神清气爽’来判断.质比量重要,模拟比数字重要,关键是自己舒不舒服.体内的生物钟比闹钟靠谱.
- 尝试发现自己的睡眠周期
根据 ‘REM 睡眠’理论,人平均睡眠周期是1.5小时.睡眠后的两个周期里面会进入高质量睡眠, 作者在工作忙的时候,让自己睡3个小时,不忙的话,再睡一个轮回,就是4.5小时,或者干脆在6个小时后起来.
- 正确的熬夜姿势是: 熬夜前先睡上3个小时.这3个小时是一种投资,避免身体和头脑的’预防药’
早起可以做的
健康.4点起床,可以拿一部分时间运动,同时为自己享受早餐.单单是运动和吃早餐这两点,很多上班族是做不到的.
给自己的任务排列优先级. 早起之后,简单计划一下今天的任务,并为它们列一个优先级.而不是每天晚上回到家,感觉自己忙了一天却好像什么也没做,这是在扼杀你的工作热情. 重要的是让谁,在什么时候,做什么
作者提出一个观点: 每个人都有自己的’起创’时间,就是说,我们会在某个时间段工作效率很高,我们应该找出这样的时间段,按照我们列好的优先级,在这个时间段解决认为最困难的问题.而一些常规性的任务,尽量往后面的时间安排.(如查看邮件,回邮件,刷朋友圈.)
学习. 你可以选择看书.作者建议早上不要一开始看跟工作相关的书,时间久了会让自己有压力.早起已经很不容易了,这时候更应该干一些自己喜欢的事情.
对于学什么,作者也给出了自己的建议:
如果你满足’事出紧迫’和’具体的理由’这两个条件,那你就应该充分利用这一机会.只要稍加努力,就能让大脑全速运转起来. 例如学英语,我保证,如果你的智商处于平均水平,只要你有需求,就能立刻掌握英语.这绝对不是注意力或记忆力的问题,只是”事情不够紧迫”,”理由不够具体”罢了. 要是下个月学不好英语,家里人就没命.这样的情况下,你肯定会拼命学英语,也绝对能够掌握英语.
除了”事出紧迫”和”具体理由”,还有一个强大的动机,那就是”不做就糟糕了”.
- 维系人际关系. 4点起床,早晨就可以和家人一起吃早饭,沟通感情.单身的可以早点到办公室,跟人聊天.
那什么样的人会成为裁员的对象呢? 那就是:在公司里没有人脉的人.换言之,便是孤立的人.狮子不会随随便便袭击斑马群,它们会挑落单的斑马下手.裁员者也是如此,他们专门袭击”没有朋友的人”与”关键时刻无人出手相助的人”.
最后摘录两个章节
向早起的政治家学习的:
这一章提到一个很有意思的学习方式: 分小组学习. 政治家们为了学习,在各个小组之间来回奔走,他们不用自己去查资料,而是单方面听课. 这样来扩展自己知识的广度,其实是很有效的.(这里有两个要点:一个是学习的广度,另一个是团队学习. 最近在阅读高性能 mysql 的时候,之前以为自己的数据库水平是中等水平,看到发现自己以前顶多是一个半吊子的入门, mysql 整个项目太庞大了,也使我明白: 好的 DBA 真的可以很牛逼; 我可以设法通过实战经验来使得自己在对数据库理解上达到专家,但我现在不想,因为这肯定要耗尽我整个职业生涯最有活力的时期)
如果你想学习经济,就可以参加有关经济的晨间学习班;想学管理,就参加有关管理的学习班;想学更现实的赚钱方法,或是想考取某种资格证,就参加相应的学习班,吸收专家的知识.互联网如何发达, 光靠一个人的力量,仍然无法查出大量的资料,也难以达到独当一面的水平,在学习中如何快速获得准确而高效的情报,最简单的方法就是从这一领域的专家获取知识(当一个有钱人的好处之一,就是你可以有一支专业的团队,整个团队只有一个目标,让你获取知识.这样的情况下, 你不变得优秀都难.更深一层来讲,要是你的导师现阶段比你还优秀的人,那你自己的突破自然是水到渠成.跟智者对话,目的也是如此.他们对一些问题已经有了答案,他们用他们经历告诉你,虽然每个人走的路都不一样,但我现在越来越相信,每个阶段每个人疑惑的东西是很类似的.)
用才能技巧而非财务技巧赚取50%年收入
书的内容不一定非要和你的工作内容有关.只要专注于某一领域,就能出书.
如果你特别喜欢吃拉面,每次出差都去探寻当地的拉面馆,那你就可以在享受美食的同时,带上照相机和笔记本一同前往.带这两样东西干什么?那就是拍下拉面馆的照片,记录下对拉面的感想与点评.
还真有人出了一本有关全日本各地拉面馆的书.电视台搞拉面特辑的时候请过他去当客座评论员,客户对他的评价也越来越好,公司的宣传报刊还请他写专栏.他就这样成了公司里的明星.
还有人对<蝾螺太太>(日本著名长寿动画片)非常了解,只要是有关这部动画片的东西,他都知道得一清二楚.敢问各位读者,你们知道蝾螺太太一家人的年龄吗?正确答案是:”蝾螺二十七岁,船四十八岁,波平五十四岁.”要是你对<蝾螺太太>的造诣很深,你就可以出版<蝾螺太太的秘密>,<矶野家之谜>这样的书.同样,哆啦A梦,水户黄门,小丸子,长岛茂雄也可以是研究的对象.这类书籍已经出版了五十多本,每本都是畅销书.
我的朋友曾编辑过一本名叫<奥特曼研究学说>的书籍,卖了大概三十万本.这样能赚到多少稿酬呢?工薪族一辈子收入的20%就能靠这本书赚回来.
自费出版得先自掏腰包,但出版社要是看上了你的创意,就能收获稿费.
如果书的定价是30元人民币,印刷了1万册,大概能得到3万元的收入.要是能保证一年出版两本的速度,不就保证了一年6万的收入吗?这相当于普通上班族一年的收入了.要是书卖得好,靠稿费买一套房子也是有可能的,不愧是:作家=制作一个家.
这种副业是”才能技巧”,而不是”财务技巧”.而且,写书能用笔名,不用担心被公司的人发现;若用法人的名义出书,还能进行税务申报.
“我哪儿有这种能力啊……”也许大家会打退堂鼓.其实,每个人都是从初学者做起的,没必要担心.请大家先想想自己能说些什么.要是连这都想不出来,跳槽面试的时候就会被人刷下去.
“作为商务人士,请大家先盘点盘点自己的存货.”在跳槽培训课上,讲师总会将这句话作为开场白.这必须建立在仔细分析自己职业生涯的基础上.而且,你要是不把自己的经验传达给第三者(面试官),就无法得到满意的职位.
如果你写书,分析自己的步骤就能在写书的过程中完成.在写书的同时,客观地回顾自己的职场经历,岂不是一举两得.
其他
组织本来就是”将平凡人聚在一起,创造非凡结果的系统”,即便组织中的人很普通,但只要他们是不同类型的,就能催生出金点子与好创意
我推荐大家参加晨间学习会的最重要的原因,是希望大家睁大眼睛看看,想”一大早就开始学习的都是些什么人.这些比听取优秀讲师的授课更为重要.
他们拥有怎样的人生哲学,实践哲学?平时学习些什么?参加什么聚会?……都值得大家好好琢磨.大家一定会发现,他们是学习狂人,也是自我启发的狂人.不然怎么会从一大早就开始学习呢?这说明他们的斗志与努力非同一般,早起已经成了他们的习惯.我认为,他们才是真正的”人上人”.请大家回忆一下本章开头的几句话:会成功的人发现了别人的好习惯,就会努力让自己也养成那样的习惯.可”不会成功的人”,即便知道那是好习惯,也懒得去养成.”一大早学习”就是个好习惯,希望大家也能够养成这样的习惯
当然,我们可以埋头苦干,让自己没时间胡思乱想.但我建议大家多去受点刺激.学习,信息,人……这些都是刺激.接受的刺激越多,自然会产生这样那样的憧憬:”我想成为那样的人!””我想从事那样的工作!”有些人能找到明确的目标,有些人则会发现目标的模糊轮廓.无论你属于上述哪种情况,都能在不断接受刺激(我把它称为”打击”)的过程中,逐渐将自己的目标具体化,这才是重中之重.大家可以充分利用业余时间.比如像我在前一章介绍的那样,参加学习会,接触不同行业,不同年龄的人.也可以通过杂志,报纸,电视,网络,交流活动等各种媒体进行学习.当今社会乃是信息社会,刺激自己的机遇如空中繁星,数不胜数.
